Développée par Gary Craig en 1993 aux États-Unis, l’EFT (Emotional Freedom Techniques) est une approche intégrative qui vise à transformer durablement le vécu émotionnel, en combinant techniques énergétiques et verbalisations ciblées.

Ces deux piliers agissent en synergie pour modifier le flux de l’énergie, réduire l’intensité émotionnelle et favoriser la guérison intérieure.

La technique de libération émotionnelle repose sur des points d’ancrage sur plusieurs disciplines : la psychologie, la programmation neuro-linguistique (PNL), la médecine traditionnelle chinoise, la kinésiologie et la thérapie du champ mental du Dr Roger Callahan. La méthode permet de rééquilibrer l’énergie du corps tout en facilitant la libération des émotions négatives. 

Dans le cadre de la Thérapie QEPE© (Quantum Energetic Psychological Emotion), l’EFT devient un outil puissant de transformation qui permet d’aborder les traumatismes anciens, les croyances limitantes, les refus inconscients et les émotions refoulées.

Chaque séance EFT — Énergie & Mental débute par un entretien approfondi visant à identifier le thème émotionnel à explorer. Le praticien guide la personne dans une analyse fine de son vécu, en repérant les blessures émotionnelles, les liens sous-jacents et les aspects significatifs du problème. Une émotion difficile ou un souvenir récurrent est souvent le point de départ. L’objectif est de dépasser ce blocage pour retrouver une liberté émotionnelle. Selon la complexité du thème, plusieurs séances peuvent être nécessaires pour intégrer les différents aspects émotionnels liés à un même événement… mais certaines libérations émotionnelles peuvent survenir rapidement lorsque l’émotion à l’origine de la difficulté est clairement identifiée.

Le tapotement est une stimulation douce de points spécifiques d’acupuncture situés sur les circuits méridiens du corps humain. Après évaluation de l’intensité émotionnelle sur une échelle de 0 à 10, nous formulons une phrase de préparation pour se connecter au problème du client. Le praticien accompagne le processus en activant les points méridiens en miroir avec le client, tout en répétant la phrase dite de rappel, créant ainsi une synergie thérapeutique.

Plusieurs rondes EFT sont réalisées selon les différents aspects de l’histoire personnelle à explorer. Plusieurs réévaluations jalonnent également le processus afin de mesurer l’évolution de’ l’intensité émotionnelle et d’accompagner sa diminution progressive.

La personne pratique l’EFT en synchronisant les tapotements, la verbalisation et la respiration consciente. Tout au long du processus, la communication non-verbale et le ressenti du client sont essentiels : ils offrent au praticien des indices précieux pour orienter la séance dans la bonne direction. Parvenir à une relaxation profonde et à l’activation des circuits méridiens favorise une diminution de la charge émotionnelle et ouvre un espace de disponibilité intérieure.

La personne peut alors observer ce qui se joue avec davantage de recul, reconnaître ce qui s’active en elle et retrouver progressivement une capacité d’autorégulation plus stable.

La verbalisation est une formulation de phrases de préparation et de rappel qui permettent de se connecter à l’émotion ou au souvenir à traiter. A travers les rondes EFT, la personne explore les détails de l’événement ainsi que les ramifications émotionnelles. À l’aide de la visualisation active, la personne peut simplement retester le degré de la charge émotionnelle qu’elle peut encore ressentir, tout en repensant à l’évènement en question. 

Enfin, au fil du processus, le client observe une diminution progressive, voire une disparition complète, de l’intensité émotionnelle.

Au travers de la transformation intérieure, il y a la douce apparition du lâcher-prise, puis du laisser-agir. Le lâcher-prise participe à la régulation des tensions, tandis que le laisser-agir ouvre la voie à l’adaptation, au mouvement et à l’émergence de réponses plus ajustées.

C’est dans la perception du déséquilibre et dans sa prise de conscience que peut progressivement émerger un nouvel équilibre.

La SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) aux États-Unis a évalué et validé l’efficacité de la TFT® (Thought Field Therapy), dont l’EFT dérive pour le traitement du stress post-traumatique (SSPT). Cette reconnaissance a ouvert la voie à l’EFT en tant qu’approche thérapeutique brève et fondée sur des preuves, notamment dans les domaines du trauma, de l’anxiété et des phobies.

L’EFT se distingue par sa capacité à produire des résultats rapides et durables. Elle est particulièrement efficace pour réduire le stress, l’anxiété, traiter les traumatismes profonds, enlever l’énergie d’action des phobies, améliorer les performances sportives, professionnelles ou scolaires, retrouver sa santé et son bien-être… 

L’apprentissage personnel constitue également une ressource durable. Avec la pratique, la personne développe progressivement ses capacités d’observation, d’autorégulation et d’adaptation face aux situations rencontrées.

Dès qu’une nouvelle émotion négative déborde, la personne peut s’auto-réguler rapidement et retrouver la paix émotionnelle. 🌱 Le jeu de guérison se met naturellement en place et chacun comprend plus profondément les enjeux de la régulation émotionnelle et des bénéfices du Tapping, adaptés à toute situation.

Par conséquent, l’EFT peut-être pratiqué pour gérer une tristesse passagère, être en parfaite condition le jour J d’un examen, pour faire face à une colère ou une frustration ou bien traverser un moment difficile...

L’EFT devient alors une véritable conduite de changement, accessible, autonome et profondément transformatrice.