Nous avons souvent l’impression d’être aux commandes de nos pensées, de nos décisions et de nos comportements. Comme si le « je » conscient occupait naturellement la place d’un super pilote.

Certaines expériences viennent parfois fissurer cette évidence comme un rêve où le corps agit avant que la conscience ne comprenne ce qui se passe, une méditation où une réponse semble émerger avant même qu’une décision volontaire ne soit formulée ou alors un mouvement interne dont la compréhension n’apparaît qu’après son enclenchement.

Et si la conscience n’était pas toujours à l’origine de ce premier mouvement ?

Nous découvrons alors un possible décalage entre ce qui s’organise en arrière-plan et le moment où nous en prenons conscience. Le système agit, s’ajuste, régule, puis la conscience rejoint parfois un processus déjà clairement engagé.

Et si l’égo donnait seulement l’illusion d’être aux commandes ? Et si sa fonction était davantage de maintenir une sécurité interne ?

À travers les notions de protection, d’attente, de blessure, d’ombre, de projection et d’action invisible, il ne s’agit pas de mener le dernier combat contre l’égo, comme le ferait le toreador, mais de mieux comprendre ce qu’il cherche parfois à préserver. Lorsque cette fonction tient, il est judicieux de savoir ce que l’égo est réellement en train de tenir.

Nous allons donc découvrir ce qu’il cache encore au travers de ce chapitre…

Lorsqu’une difficulté persiste, la tentation est souvent de désigner un responsable. C’est généralement plus simple que d’explorer d’autres hypothèses qui demandent davantage d’énergie et de remise en question personnelle. Dans de nombreuses approches, l’égo occupe volontiers cette place de celui que l’on met sur la chaise de l’accusé. Il devient celui qu’il faudrait faire taire, dépasser ou parfois même éliminer.

Toutefois, pourquoi le cerveau conserverait-il un mécanisme inutile, voire aussi nuisible que l’accusé ?

Avant d’être perçu comme un frein, l’égo peut être considéré comme une fonction de protection. Il participe au maintien d’un équilibre interne, même lorsque les stratégies qu’il utilise deviennent plus inadaptées. Ainsi, l’égo cherche souvent à préserver une stabilité interne. Son objectif n’est pas nécessairement de faire obstacle, mais plutôt d’éviter ce qu’il perçoit comme un risque pour notre sécurité psychique.

Dans cette logique, certaines attitudes qui semblent incompatibles prennent un nouveau sens. Par exemple, Lina peut continuer d’espérer une relation limitée en se focalisant sur le moindre signal positif de son partenaire alors même qu’il y a une indisponibilité émotionnelle de l’autre côté. Malgré les signaux contradictoires et le désengagement, une partie de Lina continue d’espérer le prochain petit signe d’attention, même minime.

À première vue, cette persistance peut sembler illogique. D’ailleurs, pour l’entourage, le décalage peut parfois apparaître comme évident. Dans ce cas, si cet espoir protège quelque chose de plus profond, comme une peur du rejet, une blessure d’abandon ou du vide, alors le mécanisme devient plus compréhensible. L’égo ne cherche pas uniquement à maintenir la relation mais il chercherait peut-être avant tout à maintenir l’équilibre interne de la jeune femme.

Par conséquent, avant de mettre à mort l’égo, nous pouvons simplement questionner ce qu’il cherche réellement à préserver ?

Bien souvent, l’égo ne protège pas directement une relation, un projet ou une image de soi. Il protège quelque chose de plus profond. Ici se trouve le besoin.

Niveau 1 : Le besoin

Derrière de nombreux comportements se cachent des besoins fondamentaux tels que le besoin d’être aimé, le besoin d’être reconnu, le besoin de se sentir en sécurité, le besoin d’appartenir à un groupe, à une famille ou à une relation. Ces besoins sont universels. Ils participent à la construction de notre équilibre psychologique et relationnel. Toutefois, lorsque l’un d’eux a été fragilisé, une autre couche peut apparaître.

Niveau 2 : La blessure

Certaines expériences laissent une empreinte beaucoup plus profonde. Dans l’enfance, Lina a appris que l’amour de ses parents étaient conditionné “si elle était bien sage”. Cette blessure ancienne maintient Lina dans une attente permanente d’attention et de validation au sein de ses relations. Son partenaire indisponible émotionnellement devient alors le candidat parfait de réexpérimenter l’attente permanente. Tant que le mécanisme reste invisible, Lina ne dispose d’aucune raison apparente de remettre la relation en question. De ce fait, un amour reçu sous condition, une attente répétée, une peur de perdre ou un sentiment de manque sont avec le temps, des expériences qui peuvent construire une représentation du monde dans laquelle la sécurité paraît plus difficile à obtenir ou à conserver.

La blessure ne disparaît pas forcément. Elle devient parfois silencieuse tel un objet perdu en attente d’être enfin trouvé par Lina. Pourtant, elle continue d’agir comme un organisateur invisible, influençant ce qui attire notre attention, nos choix ou nos réactions.

Niveau 3 : La stratégie

Ici l’égo entre en scène. Face à une blessure, le cerveau cherche naturellement des solutions.

Le système peut renforcer le contrôle, augmenter la vigilance, maintenir un lien devenu fragile, attendre un signe, continuer d’espérer. Ces stratégies ne sont pas nécessairement conscientes. Elles représentent souvent une tentative d’adaptation destinée à préserver un équilibre interne.

Concernant Lina, une partie d’elle perçoit les absences, les contradictions et la distance émotionnelle de son partenaire. Et en même temps, une autre partie reste attentive au moindre petit signe positif : un message, une attention ou bien quelques mots rassurants. Par conséquent, si l’égo protège un besoin profond d’amour, de reconnaissance ou de sécurité, alors le comportement devient plus cohérent.

L’égo ne protège pas seulement la relation mais ce que la relation représente.

Quel besoin cherche encore à être sécurisé derrière ce que l’égo maintient ?

Certaines personnes ont conscience qu’une situation ne leur convient plus malgré qu’elles persistent dans le schéma. Une relation insatisfaisante, toujours le même type de rencontre, une attente qui se prolonge, un besoin de validation qui ne trouve jamais réellement de réponse attendue.

Si l’on considère que l’égo cherche à maintenir une forme de sécurité interne, alors la répétition pourrait prendre un autre sens. On pourrait alors déplacer le focus de l’attitude déplaisante de telle personne, par exemple, pour interroger davantage notre propre réflexe quasi automatique comme une perpétuelle attente face à autre. Comme un réalisateur observant une image par image, l’attention se rapproche alors de la scène intérieure afin d’en saisir les détails jusque-là invisibles.

Le lien avec l’attachement

Le psychiatre John Bowlby a montré que les premières relations d’attachement participent à la construction de notre sécurité affective. Les expériences précoces deviennent progressivement des repères à partir desquels nous apprenons à interpréter les relations futures.

Dans le cadre d’un schéma d’attachement précoce inadapté dans l’enfance, une partie des expériences peut laisser une trace suffisamment importante pour continuer à orienter certaines attentes relationnelles à l’âge adulte.

Ainsi, l’adulte peut parfois continuer à rechercher inconsciemment l’attention, la validation ou la disponibilité émotionnelle qu’il espérait déjà recevoir lorsqu’il était enfant.

Dans le cas de Lina, son partenaire se montre présent par moments puis distant à d’autres. Cette alternance entretient une attente permanente. Chaque marque d’attention devient alors un signal porteur d’espoir pour Lina, qui la maintient dans la relation sans qu’elle puisse la remettre en question car l’information est masquée.

À l’image de la boîte de Pandore précieusement conservée, le cerveau continue de préserver l’espoir qu’une réponse longtemps attendue puisse enfin arriver. Chaque signe d’attention devient alors une nouvelle raison d’espérer.

Le système interne ne se focalise plus uniquement sur ce qui manque. Il reste également attentif à ce qui pourrait annoncer un changement. Ce sont parfois des signaux faibles qui alimentent la persistance de l’attente.

Dans son expérience, Lina attend la confirmation qu’une sécurité émotionnelle longtemps recherchée est enfin en train d’arriver, sans voir l’incompatibilité de la relation. On pourrait presque dire que c’est le facteur invisible qui tient la relation en cours ; ce qui ne signifie pas que l’amour soit absent. La perception tend à devenir plus sélective.

Une croyance répandue consiste à penser que nous réagissons directement aux faits. Deux personnes exposées à la même situation peuvent en tirer des conclusions totalement différentes.

La différence ne provient pas toujours des faits eux-mêmes mais parfois de la valeur que leur attribue le système interne.

Lorsqu’un besoin important reste en attente, l’attention tend naturellement à se diriger vers tout ce qui pourrait annoncer sa satisfaction. Le cerveau commence alors à lire l’environnement à travers ce filtre. Certaines informations deviennent particulièrement visibles, d’autres passent presque inaperçues. Cette sélection n’est pas forcément volontaire mais s’organise souvent en arrière-plan.

L’indisponibilité émotionnelle

Lina souffre de l’indisponibilité émotionnelle de son partenaire. Son attention ne se fixe pas uniquement sur les absences, les silences ou les incohérences. Elle est également attirée par les petits éléments rassurants comme un message inattendu, un regard particulier, un geste ou une attention très ponctuelle.

Ces informations prennent progressivement plus de valeur que les nombreux éléments indiquant que la relation demeure inchangée. Lina ne voit pas seulement une disponibilité mais elle perçoit à chacun de ces moments un changement possible, une promesse ou un espoir. Entre épuisement et attente, la perception devient progressivement plus sélective.

Une boucle maintenue

Plus l’attente est importante, plus les signes faibles peuvent prendre de valeur et plus l’espoir se maintient dans la dynamique relationnelle. Le système reste alors engagé naturellement dans la situation. Ici naît la boucle qui s’active et se maintient en tant que circuit d’information neuronal.

La signification perceptive attribuée dans une dynamique relationnelle continue à alimenter l’attente dans le cas de Lina. Ce qui pourrait être étendu à d’autres types de relation tant la valeur perçue influence ce qu’elle engendre.

Ainsi, que se passerait-t-il si cette attribution de valeur agissait sans que nous en ayons conscience ?

Les mécanismes invisibles qui maintiennent l’égo

Lorsque nous identifions un mécanisme qui nous limite, nous avons souvent l’impression qu’il va disparaître naturellement, comme si le simple fait de le comprendre suffisait à le clore alors que l’expérience peut montrer une position inverse. Une situation peut donc être parfaitement comprise et continuer malgré tout à produire les mêmes effets. En ce sens, un facteur invisible poursuit son automatisme en arrière-plan dont nous avons pas conscience et pourtant qui dispose d’une énergie d’action.

L’égo visible

L’égo visible correspond à ce que nous sommes capables d’identifier. Par exemple, Carl un homme qui a pour habitude d’être vigilant dans ses expériences, a reconnu des réactions de jalousie, des sentiments d’humiliation ou encore un besoin excessif de reconnaissance. Pour lui, ce mécanisme devient clairement un observable et une prise de conscience. Ici, une partie du voile s’est donc levé naturellement.

L’égo régulé

Avec le travail intérieur, certaines réactions diminuent progressivement. L’intensité émotionnelle baisse, la physiologie retrouve davantage de stabilité avec moins de stress, les activations peuvent être accueillies, questionnées puis, au final régulées. Tout semble indiquer que le mécanisme est résolu, Carl a appris à réguler ses émotions à l’aide de l’EFT de manière très autonome et dès qu’il ressent une intensité émotionnel, il pratique l’autorégulation. Le système se réorganise paisiblement. Ici, se présente l’équilibre interne.

L’ombre de l’égo

L’égo visible peut être largement régulé sans que l’ensemble du mécanisme soit totalement dissous. Une partie plus discrète continue parfois d’agir non plus sous la forme d’une réaction évidente ou bien sous la forme d’une émotion intense, mais sous la forme d’une influence silencieuse qui continue à orienter la perception. Cette ombre désigne ici cette partie devenue presque invisible qui maintient encore une ancienne stratégie de protection.

Le cas de Carl

Pendant longtemps, certaines réactions émotionnelles ont été travaillées et régulées à travers une pratique régulière et consciente. Les activations sont devenues de plus en plus faibles, les fluctuations  très minimes et aucun retour apparent du mécanisme n’a pu prendre le relais. Toutefois, une attente presque invisible demeurait à travers une relation fraternelle. Une nouvelle information prend plus de poids et vient le moment où Carl peut voir plus loin. L’égo visible avait été clairement régulé au bout de plusieurs années mais une sensation subtile commençait à grincer. L’ombre de l’égo continuait encore d’agir. Il s’agit du verrou ultime, une sorte de barrage qui vient protéger l’accès à une blessure beaucoup plus profonde.

L’ombre de l’égo n’apparaît donc pas nécessairement lorsque l’égo est fort. Elle peut devenir visible précisément lorsque l’égo semble déjà largement régulé. À ce stade, le problème n’est plus la réaction mais plutôt, la trace silencieuse de la stratégie ui continue d’organiser la perception.

Et c’est souvent cette action invisible qui empêche encore d’accéder pleinement à ce que l’égo cherchait à protéger depuis le départ. Ici se trouve la blessure profonde.

L’ombre de l’égo devient alors ce qui empêche encore de voir ce qui demande réellement à être guéri.

Ce qui agit encore alors qu’on croit avoir déjà travaillé le sujet.

Michel : quand la peine masque autre chose

Parfois, ce qui est visible n’est pas l’information racine. Michel évoque régulièrement la douleur liée au décès de son enfant. Le sujet a déjà été travaillé à plusieurs reprises, mais il revient encore et encore. Comme si quelque chose restait en suspens. Lorsqu’il est invité à explorer ce qui n’a peut-être jamais été exprimé, un autre élément apparaît progressivement : le regret d’avoir parfois reproduit avec ses enfants certains comportements éducatifs hérités de son propre père.

Le manque exprimé en premier lieu ne disparaît pas, mais une nouvelle information entre dans le champ de conscience. Derrière le regret pourrait se trouver une forme de culpabilité. Derrière la culpabilité pourrait se trouver un écart plus profond encore : l’écart entre l’homme qu’il était autrefois et l’homme qu’il est devenu. Ici est nommé l’écart identitaire.

Depuis de nombreuses années, Michel travaille sur lui-même : thérapies, développement personnel, sophrologie, réflexion intérieure, pratique du qi gong, EFT et visualisations. Son parcours volontaire l’a profondément transformé mais lorsque le regard reste fixé uniquement sur la peine actuelle, cet autre mouvement intérieur peut rester invisible.

Tant que cet écart reste invisible, le système interne peut continuer à revenir au même endroit. Lorsque cette information devient alors visible, une réorganisation ou la réconciliation avec lui-même devient possible.

Le symptôme visible n’est donc pas toujours l’information racine. L’égo peut maintenir le regard sur ce qui est conscient et acceptable, tandis qu’une variable plus sensible reste à l’arrière-plan. Lorsque ce facteur devient visible, l’énergie nécessaire pour maintenir l’ancien équilibre diminue et le pardon pour lui-même devient alors possible.

L’ombre de l’égo n’est pas toujours ce qui est caché. Elle est parfois ce qui reste visible alors que l’information racine demeure encore invisible. L’ombre peut se loger dans une culpabilité discrète, un conflit identitaire, une dette intérieure ou un écart entre ce que l’on a été et ce que l’on est devenu. Tant que cet écart reste masqué, le système interne continue souvent à revenir au même endroit. Ici persiste le verrou ultime.

Lorsque nous parlons de projection, nous l’imaginons souvent comme une erreur de perception consistant à attribuer aux autres ce qui nous appartient. La projection pourrait cependant remplir une autre fonction. Dans ce cas, elle pourrait servir aussi à rendre visible ce qui reste encore difficile à voir en soi. Dans cette perspective, la projection ne crée pas le mécanisme mais elle agit davantage comme un révélateur.

Le révélateur relationnel

Après plusieurs années d’introspection, Carl avait largement régulé les manifestations les plus visibles de son égo. Il était apaisé et stable tout en étant autonome dans la gestion de ses émotions. Cependant, une relation a réactivé un ancien sentiment et lui a demandé de revoir cette récurrence. Son attention se portait maintenant sur le miroir de la relation mais cela pouvait également se déplacer sur quelque chose de moins visible pour Carl.

Ce qui devient visible

Une projection possède une particularité miroir. Elle attire l’attention vers l’extérieur tout en désignant parfois quelque chose qui cherche à être vu à l’intérieur. L’autre devient alors une surface de révélation. L’autre n’est pas à l’origine du mécanisme, mais il permet néanmoins de le rendre observable. De ce fait, la projection agit ainsi comme un reflet temporaire dirigé vers une partie encore inexplorée du système interne ou de quelque chose encore logé “en arrière-plan” demandant à être démasqué.

Dans ce schéma, la projection devient un outil d’observation. Elle attire notre attention car un état encore caché demande à être observé de plus près. Notre attention malgré le travail d’introspection déjà accompli peut parfois contenir une information importante sur ce qui demeure encore actif hors champ de la conscience. Ainsi, la projection permet d’observer un mécanisme encore actif.

La projection n’est pas forcément une erreur mais elle peut devenir un réel indicateur.

Certaines relations ne sont pas seulement des révélateurs. Elles peuvent aussi devenir des espaces où deux systèmes psychiques se maintiennent mutuellement. Chacun possède son histoire, ses besoins et ses blessures, mais avec le temps peut se construire une zone commune sur laquelle repose une partie de l’équilibre relationnel.

Cette structure intermédiaire n’appartient totalement ni à l’un ni à l’autre. Elle devient un repère partagé, un espace de sécurité où chacun trouve quelque chose qui contribue à maintenir la relation. C’est ici que pourrait apparaître ce que j’ai nommé l’égo porteur.

Une pièce double face

Deux personnes peuvent occuper des positions très différentes tout en participant à une même construction. L’une vient nourrir un besoin de reconnaissance, tandis que l’autre trouve une forme d’utilité, de contrôle ou de valorisation. Les rôles paraissent opposés, mais ils appartiennent parfois à la même pièce.

Comme les deux faces de la même pièce, il devient difficile de conserver l’une sans préserver l’autre. Ce qui semble séparer peut alors aussi contribuer à maintenir une structure commune, comme on peut parfois l’observer dans certains duos-représentants en politique.

Le duo-représentant d’un système

Parfois, deux personnalités paraissent totalement opposées et pourtant participer au même équilibre. L’une peut apparaître plus rassurante ou structurante tandis que l’autre occupe un versant plus offensif ou contestataire. À première vue, tout les oppose. Pourtant, chacune participe à donner du relief à l’autre ou alors à se partager des compétences importantes que l’autre ne dispose pas directement.

L’opposition devient alors moins un facteur de séparation qu’un mécanisme de maintien. Derrière les différences visibles peut donc exister une complémentarité plus discrète qui contribue à préserver l’équilibre du système relationnel et de la position du duo.

💭 Si nous allions plus loin dans la réflexion :

Et si ce qui relie deux personnes n’était pas seulement un égo porteur, mais également une blessure commune restée encore invisible ?

Sous l’égo porteur, il pourrait se trouver une blessure commune ou ancienne qui constituerait une hypothèse issue de l’observation “d’une pièce de deux personas“. Dans ce prisme, l’observation ne chercherait pas à décrire toutes les relations mais à explorer une possibilité d’un lien maintenu non seulement par l’égo, mais aussi par une blessure profonde partagée.

La blessure racine

Deux personnes peuvent posséder des histoires différentes et parfois complémentaires par un rapprochement. Cassandre pourrait avoir vécu un abandon enfant et Aphrodite pourrait ressentir le pilier d’une culpabilité familial, voulant faire entrer cet enfant pour prendre “une nouvelle place familiale”, celle dont elle n’avait pas eu accès. La blessure semblent parfois entrer en résonance, même sur le plan opposé, sans être identiques : il pourrait se révéler “abandon” sur le recto et “injustice” pour le verso ; ce qui relierait une pièce de deux personas où l’abandon pourrait être l’angle mort de l’injustice et en même temps, l’injustice pourrait être l’angle mort de l’abandon de cette même pièce. La structure est une zone commune de compréhension, d’attente ou de maintien qui constitue la blessure racine d’une organisation centrale.

L’égo porteur pourrait alors constituer la partie visible d’une organisation plus profonde. Lorsque l’angle mort devient conscient, la structure peut commencer à se délier.

La déliaison

Pendant longtemps, une dynamique relationnelle est restée active alors même qu’une grande partie du travail intérieur avait déjà été effectuée : une régulation, une stabilité émotionnelle et un égo apaisé sans grande fluctuation. Toutefois, quelque chose continuait de maintenir un lien discret entre Cassandre et Aphrodite.

Lorsque la blessure profonde a finalement été identifiée puis intégrée, une sensation singulière est apparue : celle d’un mouvement de retrait, comme si une structure invisible se désolidarisait. Ici l’angle mort passait alors dans le champ de la conscience.

L’information importante est le changement qui accompagne le mouvement de désancrage ou de décrochage ; le point central venant alors de changer de point d’organisation. C’est dans cette dynamique que la blessure a commencé à se transformer, permettant à l’attention de se réorganiser et aux ressources de redevenir disponibles.

La fondation en nuance

Une structure commune ne repose pas toujours sur une blessure. En effet, certaines configurations semblent maintenues principalement par un égo porteur partagé, sans qu’une blessure racine soit nécessairement présente. Cette information racine ne remplace donc pas l’égo porteur. Elle constitue néanmoins une couche plus profonde qui peut parfois le soutenir.

Dans un paradoxe ultime, et si certaines relations ne tenaient pas seulement par l’égo mais également par une blessure que chacun contribue, souvent inconsciemment, à maintenir ?

Alors qu’une partie du mécanisme agit avant d’être réellement identifiée, telle une blessure profonde, une frustration ou une peur dont nous n’aurions pas conscience et qui serait logée en arrière-plan, aurait une influence au niveau de la perception. Ici, apparaît l’angle mort. Ce dernier n’est pas ce que nous ignorons totalement mais plutôt ce qui reste hors champ alors même qu’il continue d’influencer notre perception.

Le poids de l’émotion

Lors d’une réaction disproportionnée par rapport à la situation, Laura laisse un tiroir ouvert sans y prêter attention avec répétition. Pour Paul, l’émotion est nettement plus importante que le détail du tiroir qui reste ouvert. En poursuivant l’exploration, il apparait progressivement un souvenir ancien d’une scène à l’hôpital, d’une peur, d’une angoisse et d’un sentiment d’insécurité. Le tiroir apparaît soudain tel un déclencheur ou un interrupteur qui rallume brusquement un ancien circuit émotionnel du passé. Il devient ainsi le support visible d’une charge devenue invisible depuis un évènement d’inquiétude et de peur que le cerveau de Paul a enregistré, au moment précis où Laura s’était ouvert la jambe en percutant un tiroir laissé ouvert. Depuis ce temps, Paul avait fait totalement abstraction de cette scène mais s’agaçait fortement face à un tiroir laissé ouvert, sans avoir fait le lien avec l’épisode de stress du passé.

L’angle mort relationnel

“Mon fils me manque. Je regrette le comportement que j’ai reproduit avec mon fils.”

A partir de ce moment, une nouvelle hypothèse apparaît pour Léon :” J’ai pardonné à mon père mais je crois que je ne me suis pas encore pardonné.” À partir de ce moment, l’attention ne regarde plus seulement le manque du fils mais, elle commence à regarder le mécanisme qui organise le manque.

Dans cette lecture, l’égo ne tient peut-être plus uniquement la douleur du manque mais également une position plus discrète : “Je ne voulais plus être cet homme donc j’ai beaucoup travaillé sur moi pour changer.” Or plus cette partie avait été rejetée, plus elle pouvait continuer d’agir en arrière-plan.

Et plus le manque du fils se maintenait.

Lorsque l’angle mort devient visible

Certaines prises de conscience surviennent de manière inattendue : une sensation, une image, un souvenir et un détail qui prend soudain un autre sens. Un exemple entre rêve et lucidité, une sensation inhabituelle réveille Léa “quelque chose enroule mes cheveux pour glisser depuis l’arrière de ma tête, comme si quelque chose s’était retiré. Cette sensation agit hypothétiquement comme un symbole. L’arrière de la tête correspond précisément à ce que l’on ne voit pas, à ce qui se situe hors du champ visuel et qui demeure dans l’angle mort. Cette expérience a alors servi de support à une réflexion plus large pour Léa. Alors que le thème exploré était la blessure, Léa se demandait symboliquement si c’était la dernière partie invisible de l’influence de la blessure qui se détachait dans son rêve.

Dans cette hypothèse, la déliaison n’apparaît pas au moment où tout est compris. Elle commence lorsque ce qui organisait silencieusement la perception quitte progressivement l’angle mort.

Une identité qui se transforme n’est pas toujours ce qui est vu immédiatement. C’est parfois ce qui cesse enfin d’agir depuis l’angle mort. Par conséquent, l’angle mort est l’espace depuis lequel le système continue d’agir tant qu’il n’est pas devenu visible.

Entre disponibilité de l’attention, retour au présent, régulation émotionnelle et réorganisation du focus sportif, alors il peut se cacher l’égo protecteur qui chercherait à retenir une frustration  trop importante pour que la personne puisse la gérer directement. L’égo retiendrait alors le processus. Derrière une frustration persistante, il se cache parfois une peur plus profonde. L’égo agit alors comme un filtre protecteur. Tant que le système ne se sent pas suffisamment en sécurité pour regarder cette information, il maintient une partie de celle-ci à distance de la conscience.

Deux situations de l’émotion sportive

Avec un entraînement régulé de l’attention, la frustration peut se réguler dans l’action. Le sportif réactive alors la fonction de ressort de l’attention : il repositionne son focus et sa disponibilité sur son action immédiate ou sur la fonction stratégique du moment.

Sans entraînement de l’attention, le sportif est davantage happé. Son attention est capturée par la boucle de la frustration, qui mobilise progressivement ses ressources attentionnelles. Plus cette boucle se prolonge, plus une tension d’adaptation s’installe jusqu’à trouver une voie de sortie. Ne rien faire revient souvent à laisser la frustration s’installer en arrière-plan. Elle continue alors à “jouer sa note” après l’erreur. C’est une fluctuation plus ou moins fine sur le terrain, une performance en sous-régime et des heurts sur le plan relationnel systémique, comme le moment où une frustration peut devenir contagieuse sur le terrain.

En ce sens, l’idéal est d’aider le sportif à se reconcentrer à un outil attentionnel comme le WIN (What important now?), afin de réenclencher le ressort de l’attention et de retrouver rapidement la disponibilité requise pour la performance. C’est ainsi que l’émotion se régule, l’attention revient et la performance advient.

Dans certaines situations, une information semble circuler avant même d’être formulée. Une tension, une frustration ou une peur peuvent être perçues sans être immédiatement identifiées. Lorsque leur origine devient consciente, la régulation devient alors possible et la disponibilité revient progressivement.

Dans une expérience entre deux joueurs, par exemple, la reconnaissance de cette frustration puis de la peur associée a permis la régulation. Tant que l’information restait hors champ, elle continuait d’agir. Une fois “vue et comprise”, elle n’avait plus besoin d’être portée par ces deux coéquipiers.

Quand le système n’a plus besoin de tenir, ce n’est pas parce qu’il a vaincu l’égo mais plutôt, parce qu’il a retrouvé suffisamment de sécurité pour relâcher ce que l’égo protégeait depuis le départ.

Tout au long de ce chapitre, nous avons suivi le même mouvement.

• Une information invisible agit
• L’égo tente de la protéger
• La perception s’organise autour d’elle

Puis, lorsque l’information devient visible, le système interne peut progressivement se réorganiser. Au final lorsque l’égo tient, comprendre ce qu’il tente encore de protéger devient une clé de bascule pour le réguler…